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Ein Neubeginn für Körper und Wohlbefinden, nachhaltige Ernährungsumstellung für Frauen ab 40 Jahren
1:1 COACHING ABLAUF
Zeithorizont drei bis sechs Monate
Lerne effizient und unkompliziert durch ein ganzheitliches Ernährungscoaching, wie du deine Ernährungsgewohnheiten präventiv umstellen kannst. Wir fokussieren uns auf die Struktur und Grundprinzipien der Ernährung und erstellen gemeinsam auf deine individuellen Bedürfnisse angepasste Ernährungspläne. Neben Einkaufsberatung im Lebensmittelladen oder Heimberatung in deiner eigenen Küche, erhälst du viele praktische Tipps und Tricks, um deine Ernährungsziele erfolgreich zu erreichen.
KOSTENLOSES ERSTGESPRÄCH
Telefonisch oder online. Wir lernen uns gegenseitig kennen und ich erkläre dir mein Coaching-Ansatz. Gleichzeitig besprechen wir das weitere Vorgehen und du füllst für 7 Tage ein Ernährungs-Tagebuch aus. Danach analysiere ich es und werte es aus.
START COACHING
Ich erarbeite mit dir ein individuelles Konzept und setze an den Punkten an, die dir am Wichtigsten sind. Wir arbeiten zu Beginn an zwei bis drei Zielen, die du erreichen möchtest. Den Weg dazu legen wir gemeinsam fest.
FOLGETERMIN
Du entscheidest wie und wo du weiter von meinem Coaching profitieren möchtest. Ob bei einer Einkaufsberatung oder einer Beratung in deiner eigenen Küche ist deine Entscheidung.
BERATUNGSABLAUF & KOSTEN
1. Erstgespräch
ca. 30 Minuten online oder persönlich
kostenlos
2. Start Coaching
ca. 90 Minuten
CHF 120 pro Stunde
3. Folgeberatung
ca. 60 Minuten
CHF 120 pro Stunde
Tarif
Die Abrechnung der Leistungen erfolgt im 5 Minuten-Takt gemäss Vorgaben des Tarifs 590, dem schweizweit gültigen Standard zur Abrechnung von Komplementär Medizinischer Leistungen.
Mein Tarif beträgt CHF 10.00 pro 5 Min, was einem Stundensatz von CHF 120.00 entspricht.
Kostenübernahme
Die Ernährungsberatung kann über die Zusatzversicherung der Krankenkasse abgerechnet werden. Bitte erkundige dich direkt bei deiner Versicherung, ob und wieviel dir zurückerstattet wird.
Meine Anerkennung: EMR, Erfahrungsmedizinisches Register
MITTWOCH
WALK & TALK GRUPPE
Gemeinsam macht Bewegung Spass!
Hast du Mühe, dich für mehr Bewegung zu motivieren? Mittwochs treffen wir uns um 19.00 Uhr und walken eine Stunde während wir uns über die aktuellsten Fortschritte und unseren Alltag unterhalten.
MEHR BEWEGUNG IM ALLTAG...
Wir konzentrieren uns darauf, Bewegung auf natürliche und integrative Weise in deinen täglichen Alltag einzubauen.
FÜHL DICH WOHL UND BLEIBE FIT
Statt intensive Trainingspläne oder Fitnessprogramme, können kleine Veränderungen bereits einen großen Unterschied für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden ausmachen.
BIST DU NOCH UNSICHER?
Komm unverbindlich vorbei und probier aus, ob Walking für dich in Frage kommt.
WAS ERWARTET DICH…
Nährstoffreiches Essen ohne zu hungern
Ich zeige dir, wie du köstliche und sättigende Mahlzeiten zubereiten kannst, die gleichzeitig gesund sind und dich langfristig mit Energie versorgen. Mit praktischen Tipps wirst du lernen, gesunde Ernährung in deinen Alltag zu integrieren, ohne auf Genuss verzichten zu müssen.
Wissen wie Lebensmittel optimal kombiniert werden
Du lernst, wie die biologische Wertigkeit von Lebensmitteln durch gezielte Kombination funktioniert und wie du mit diesem Wissen Gerichte nährstoffreich und schmackhaft zusammenstellen kannst.
Gesteigertes Wohlbefinden
Durch die gezielte Auswahl von Nahrungsmitteln, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien sind, kannst du deine Energie und Lebensqualität nachhaltig steigern. Ich biete dir Strategien, wie du diese Auswahl in deinen indivuduellen Alltag integrierst.
WAS DICH NICHT ERWARTET…
Kalorienzählen
In meinem Ansatz verzichte ich auf das starre Zählen von Kalorien, da eine gesunde Ernährung vielmehr auf Qualität als auf Quantität basiert. Stattdessen legen wir den Fokus auf nährstoffreiche Lebensmittel.
Vorgefertigte Mahlzeiten, Shakes & Smoothies
Ich setze auf frisch zubereitete, abwechslungsreiche Gerichte, die dir nicht nur geschmacklich, sondern auch in ihrer Nährstoffvielfalt zugutekommen. Ich zeige dir, wie du leicht und schnell gesunde Mahlzeiten selbst zubereiten kannst, die dich nachhaltig sättigen.
Schnelle Gewichtsreduktion
Ich distanziere mich von kurzfristigen Diäten und unrealistischen Abnehmversprechen, die oft zu Jo-Jo-Effekten führen. Stattdessen setze ich auf nachhaltige Veränderungen deiner Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, die dir helfen, dein Gewicht langfristig zu regulieren.